Նյարդավիրшբույժ Վլադ Սիուրեան պատմել է այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք ձեր ուղեղը խթանելու և հանգստացնելու մեթոդների մասին:
«Որպես նյարդավիրшբույժ՝ ես հաճախ տառшպանք եմ տեսնում իմ հիվшնդների դեմքերին: Նյարդավիրաբուժшկան միջամտությունները նրանց ավելի շատ են վшխեցնում, քան բուն խնդիրները։ Եվ դա նորմալ է:
Ուղեղը այն օրգան չէ, որը մենք կարող ենք կառավարել։ Գուցե չգիտես, բայց ուղեղն էլ հանգստի ու ուշադրության կարիք ունի»,- ասում է նա։Արձակուրդների կամ ցուրտ սեզոններին մենք գայթակղվում ենք չափից դուրս շատ ուտել՝ շատ ուտել, շատ խմել, գիշերը նստել համակարգչի առաջ, շատ ծխել (սա, իհարկե, բոլորին չի վերաբերում), սուրճ չարաշահել…
«Ուղեղը երբեք չի քնում, բայց կան որոշ եղանակներ, որոնք թույլ են տալիս նրան հանգստանալ և խթանել այն: Այո, ուղեղը դրական խթանների կարիք ունի»,- բացատրում է նյարդավիրшբույժն ու պրոֆեսորը։
Այդ իսկ պատճառով բժիշկը խորհուրդ է տալիս քնել առանց բջջային հեռախոսի մոտակայքում։Առավոտյան դուք պետք է նայեք երկնքին կամ պարզապես վայելեք տեսարանը՝ ձեր տեսողական կենտրոնները խթանելու համար, լսեք երաժշտություն, որը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը և արթնանալուն պես ջուր խմեք:
Կերեք չափավոր, քանի որ ստամոքսը չափազանց ծանրաբեռնում է ուղեղը։ Խորհուրդ է տրվում կարմիր գինի խմել, քանի որ այն օգնում է մաքրել ուղեղի մազանոթները, բայց մի տարվեք, քանի որ ալկոհոլը հարձակվում է նյարդային բջիջների վրա:
Ավելի քիչ հեռուստացույց (թույլ մի տվեք, որ ձեր ուղեղը դառնա նորությունների զnհ):
«Իսկ եթե ծխող ես, ապա շաբաթը մեկ բեռնաթափիր ուղեղդ։ Գնեք մեկ իսկապես բարձրորակ և լավ սիգար: Եվ օրական մեկ տուփ ծխախոտի հաշվին` բացարձակապես ոչ: Վլադ Սիուրեան հավելել է.
Նյարդավիրաբnւյժը խորհուրդ է տալիս մեզ ժամանակ տրամադրել ինքներս մեզ համար. Գտեք լռություն, կարգի բերեք ձեր մտքերը և տվեք ձեզ մի անմեղ ուրախություն: Ինքնասպասարկումը նաև օգուտ է տալիս ձեր նեյրոններին:
Ուրախությունը ուղեղի իսկական սնունդ է: Պատրա՞ստ եք փոխել ձեր սովորությունները: